肩こりがする
首が短く見える
顔がむくんでいる
などなど、、、
それぞれの箇所のケアも大事ですが、まず1番大事なのは、【デコルテ】のケア！
たくさんのリンパが集まっているところです。
「私は下半身が気になるからデコルテは関係ないでしょ」
関係あるんです〜
ここをほぐさずしてどこほぐすの、くらい大事なんです。
デコルテのケアは、他の箇所のケアの効果を大幅にアップさせてくれるんです！！
今回は、自分でできるデコルテのケアをお教えします
①鎖骨の内側をほぐす
鎖骨内側のくぼみに二本指でやや強めに押し、
左右に5回程度小さく動かす。
鎖骨の内側から始め、4箇所に分けて、外側まで行う。
②固まった大胸筋をほぐす
こぶし部分を使って、大胸筋に対して垂直に圧をかけるように斜めに上下させながら10回往復して動かす。
少しずつずらしながら3か所ほど行う。
③小胸筋もほぐす
大胸筋の下についている小胸筋を、人さし指と中指の2本で左右に小さく動かしながら圧をかけてほぐす。
鎖骨下あたりから3か所ほど、10回ずつ行う。硬くなっている部分は回数を増やしてもOK。
ガチガチに固まっている人は、少しの圧で痛みを感じるかもしれません。
痛ければいいってものでもないので、はじめはやさしめに行ってください。
服の上からさするようにやってもいいですし、
お風呂場で、体を洗う際にやっても👌