![【デコルテ】をほぐそう!](https://coimusubi.com/wp-content/uploads/2023/12/Letter-Logo.jpg)
肩こりがする
首が短く見える
顔がむくんでいる
などなど、、、
それぞれの箇所のケアも大事ですが、まず1番大事なのは、【デコルテ】のケア!
たくさんのリンパが集まっているところです。
「私は下半身が気になるからデコルテは関係ないでしょ」
関係あるんです〜
ここをほぐさずしてどこほぐすの、くらい大事なんです。
デコルテのケアは、他の箇所のケアの効果を大幅にアップさせてくれるんです!!
今回は、自分でできるデコルテのケアをお教えします
①鎖骨の内側をほぐす
鎖骨内側のくぼみに二本指でやや強めに押し、
左右に5回程度小さく動かす。
鎖骨の内側から始め、4箇所に分けて、外側まで行う。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240115/08/senakanoatoosi/6f/81/j/o0678069215389651393.jpg?caw=800)
②固まった大胸筋をほぐす
こぶし部分を使って、大胸筋に対して垂直に圧をかけるように斜めに上下させながら10回往復して動かす。
少しずつずらしながら3か所ほど行う。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240115/08/senakanoatoosi/92/5b/j/o0724070215389651398.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240115/08/senakanoatoosi/90/4a/j/o1080101215389651400.jpg?caw=800)
③小胸筋もほぐす
大胸筋の下についている小胸筋を、人さし指と中指の2本で左右に小さく動かしながら圧をかけてほぐす。
鎖骨下あたりから3か所ほど、10回ずつ行う。硬くなっている部分は回数を増やしてもOK。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240115/08/senakanoatoosi/94/a9/j/o1080077215389651405.jpg?caw=800)
ガチガチに固まっている人は、少しの圧で痛みを感じるかもしれません。
痛ければいいってものでもないので、はじめはやさしめに行ってください。
服の上からさするようにやってもいいですし、
お風呂場で、体を洗う際にやっても👌