水分は、１日に2リットルが理想
という通説があります。
これは汗や排尿によって体内の不要な水分を排出できている場合の話です
血流が悪く身体が冷えている方は汗をかきにくく不要な水分を排出しにくくなっています。
そんな状態で水分を多く摂ると水分過多になってしまいます
必要以上に身体に溜まった水分は、身体を冷やしたりむくみなどを引きおこします。
水分を接種することと同じくらい、排出することも大事なんですね。
バランスよく水分を摂り、排出するには？
- 寝起きに白湯をゆっくり飲む
- 基礎代謝を上げる（軽めの筋トレ、有酸素運動）
- 熱すぎない程度のお湯に長めに浸かる（半身浴なども！）
- 水分が足りていない人はカフェインを控える（利尿作用あるため）
などなど、、、
いわゆる、健康的な生活ってやつですね、、、
健康的な生活って、自律神経も整える他、体の水分量や代謝も良い状態にしてくれるし、美肌効果もあるし、、、、、
簡単なようで全部はなかなかできないのが、この生活
「これならできる！」
というのを、取り入れられるところだけでもやってみてください！
続けると、体調変わってくるかも？？