気持ちがしんどくなってきたな、と感じたら、実践してみてほしいのが『デジタルデトックス』。
その辛さ、もしかしたら頭の中が情報過多になって気持ちがついていかないのかもしれません。
今回はその方法をご紹介いたします。
デジタルデトックスを始めるには、まずは目標を設定しましょう。
例えば、1日にデバイスを使う時間を制限し、特定の時間帯はデバイスを使わないようにしてみましょう。
次に、リラックスやクリエイティブな活動をする時間をスケジュールに組み込んでください。
散歩したり、瞑想したり、読書を楽しんだりすることで、デジタルから離れて心身をリフレッシュできます。
また、通知を制限したり、デバイスの使用を制御するアプリや設定を利用することも有効です。
自分のデジタル環境を調整して、気分をリフレッシュさせましょう。
それらを、徐々に始めてみてください。
一度にすべてを変えようとせず、少しずつ習慣化していくことが重要です
自分に合った方法でデジタルデトックスを取り入れて、効果を実感してみてください